人们会更好地衰老吗？处理膝盖上刚度，疼痛，

毛绒膝关节通常会使患者在关节周围感觉紧绷，并且运动有限。 原因：滑膜充当关节胶囊的涂层，负责分泌滑液，润滑关节并为软骨提供食物。当Synovia被冷或关节刺激过度活跃时，它秘密过于滑膜液体，从而增加了关节的压力，从而导致肿胀。 如果我的膝盖关节扩展该怎么办？ 它降低运动，降低关节电压并使关节休息很多。 热疗法方法（例如热疗法和烘焙灯）用于促进血液循环并缓解炎症和疼痛。同时，请小心保持其热关节，并发出炎热的刺激。 如果关节严重肿胀并影响静脉的恢复，则可以在短期内将其视为缓解症状。但是，请记住，渗出物只是紧急措施。还应考虑到应同时处理滑膜炎症以避免反复的渗出液。 膝关节很弱 膝盖的弱关节在行走时表现为突然和弱的脚，同时轻松跌落。 原因：作为膝关节的主要电源，股四头肌失去了对关节的控制，并击中了脚。由于不适当的活动而引起的膝盖磨损会导致膝盖的自我最佳机制，从而暂时失去拉伸和突然的软化。 如果我的膝关节很弱，该怎么办？ 通过坐姿，膝盖伸展和其他运动来锻炼肌肉力量dand quadice。 重要的动作：坐在椅子上的椅子上，将脚垂直在地面上张开，将直接接头保持3-5秒，将其放置并在侧面交替重复。一旦阻力提高，您可以添加一瓶矿泉水或沙袋以增加负载。 注意：减少过多的knEE损坏，例如蹲下和长期升级。选择锻炼方法对膝关节的压力较小，例如步行或游泳。 硬膝关节 膝盖的刚度表现为早晨或长时间不活动和有限运动后的关节刚度。 原因：随着衰老的衰老，胶原蛋白会丢失，关节韧带是弹性不足，从而导致膝盖僵硬。此外，在艺术软骨磨损之后，会产生一个自由的身体，这会使关节阻塞和勒死，可能会导致膝关节僵硬。 如果我的膝盖关节僵硬，该怎么办？ 当手动松开膝盖周围的韧带和肌肉以增加关节迁移率时。 关键运动点：睡前，放松股四头肌，帮助他人，推开膝盖并每天两次缓解刚度。 笔记： 推开膝盖时，请使用水平力。 放松并停止在疼痛时立即移动 对于关节内存中的严重刚性和自由身体，MI可以认为侵入性手术可以消除恢复关节正常功能的自由体。 膝盖疼痛 膝盖疼痛是老朋友中最常见的关节问题之一，尤其是当楼梯上下上下时。 原因：关节软骨磨损后骨骼之间的摩擦直接是疼痛的主要原因。上下楼梯上，疼痛更为明显，因为膝盖接头承受着更大的压力。 如果膝关节疼痛，该怎么办？ 调整姿势：爬楼梯时，整个脚都在地面上，向前倾斜并使用臀部接头驱动膝关节。当您降低楼梯时，您的脚可以先撞地，然后脚跟掉落到膝盖接头以降低压力。同时，后支撑腿的脚踝关节完全是多肌，以分布支撑腿的膝关节压力。 肌肉训练：以股四头肌的实践，您还可以使用髋桥来运动后肌肉组（例如臀大肌或腿筋）。在增强前后肌肉后，关节可以更稳定。 具体方法涉及将膝盖折叠90度，将脚伸到肩膀上方，自然扁平，抬起和维持臀部5秒钟，缓慢降低它们，每组中3-5场比赛和每天2-3套。 药物和可注射疗法：基于糖的口服药物来修复软骨。为了促进软骨修复，注入了富含关节腔的血小板。 手术治疗：无法修复严重的磨损。您可以考虑膝盖置换手术。